Remedios para el desamor
Remedios para el desamor
a. Remedios para el desamor
1. Borrón y cuenta nueva
2.- No sacar la lista de agravios
3.- El respeto mutuo en palabras, obras y gestos.
4.- Ser persona de criterio.
5.- No caer en el aburrimiento o la rutina.
6.- Evitar discusiones innecesarias.
7.- Tener una vida sexual sana, positiva y centrada en la comunicación. 8.-Mejorar y pulir constantemente las dificultades de la convivencia. 9.- Sentido del humor.
10.- Capacidad de afrontar situaciones difíciles.
11.- Habilidades en la comunicación.
12.- «Poseer mano izquierda»
13.- Introducir días rosas.
14.- Saber que la vida tiene luces y sombras.
15.- No querer controlar al cónyuge.
16.- Cambiar las ideas irracionales.
b. Reglas de oro
- Quiera para los demás lo que quiera para usted mismo
- Trata a los demás como quiera que le traten a usted
- Si usted quiere obtener algo bueno, ayude a que los otros lo obtengan
c. El perdón
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Perdonar no es… |
Perdonar es… |
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Perdonar no es justificar comportamientos negativos o improcedentes, sean propios o ajenos. El maltrato, la violencia, la agresión, la traición y la deshonestidad son sólo algunos de los comportamientos inaceptables. |
Perdonar es ver al otro, a través de sus conductas agresivas, hirientes, destructivas, negativas, con sus propias heridas emocionales. |
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Perdonar no quiere decir que se apruebe o se defienda la conducta que ha causado sufrimiento, ni tampoco excluye que se tomen medidas para cambiar la situación o proteger los derechos. |
Cuando perdonamos al otro podemos ver su alma, su interior, que es bueno aunque sea débil e imperfecto. |
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Perdonar no es hacer como que todo va bien cuando se siente que no es así. A veces puede ser engañosa y confusa la distinción entre perdonar de verdad y negar o reprimir la rabia y el dolor. No se puede ofrecer un perdón verdadero si se niega o se hace caso omiso de la rabia y el resentimiento. |
Al perdonar no estamos perdonando la acción lo que estamos perdonando es a la persona que no pudo comportarse bien .Estamos perdonando su confusión, su inmadurez emocional, su ausencia de habilidades |
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Perdonar no es adoptar una actitud de superioridad o farisea. Si se perdona a alguien porque se le tiene lástima o se lo considera tonto o estúpido, es que se confunde perdonar con ser arrogante y orgulloso. |
El verdadero perdón consiste en abrir nuestro corazón al otro, pero esto no nos obliga a estar con esa otra persona si ya no queremos hacerlo. |
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Perdonar no significa que se debe |
Le demuestro compasión, no en el |
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cambiar de comportamiento. Si se perdona a un viejo amigo con quien se ha estado enemistado, no por eso se tiene que comenzar a llamarlo de nuevo… a no ser que realmente se desee hacerlo. |
sentido de lástima, sino de comprenderlo, de aceptarlo, pero puedo decidir no estar con esa |
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Perdonar no exige que se comunique verbal y directamente con la persona a la que se ha perdonado. Con frecuencia ella advertirá el cambio que se ha producido en el corazón de quien perdona. |
El auténtico perdón viene del corazón y si uno siente realmente paz ante la otra persona es porque la ha perdonado. |
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El perdón sólo requiere un cambio de percepción; otra manera de considerar a las personas y circunstancias que se cree han causado dolor y problemas. |
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Perdonar no significa reconocer que la otra persona tiene razón y que uno se equivoca. Más bien, enseña que hay otra manera de mirar el mundo. |
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Perdonar no significa negar que se haya sido víctima; quiere decir que haberlo sido, ya no domina la identidad y la vida emocional actuales de esa persona. |
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d. Ayudar sin crear dependencia
¿Cuáles son las cuatro reglas par a lograr este objetivo?
ESCUCHAR (presentando toda su atención)
ESCUCHAR (los sentimientos que están siendo expresadas)
ESCUCHAR (las necesidades que están siendo expresadas)
COMPRENDER (poniéndose usted mismo en el lugar de la otra persona lo mejor que pueda).
¿Cuál es la necesidad universal de todo ser humano?
Saber que tiene valor, que sus sentimientos importan y que hay alguien para quien es importante. Sentirse amado.
¿Cuál es el principio subyacente que le permite a una persona ayudar otra efectivamente?
Reconocer que usted no tiene el poder de mejorar a nadie. Usted puede ofrecer su ayuda, pero no puedo solucionar nada si la persona no quiere.
¿En quién debe recaer la responsabilidad por el problema de una persona?
La responsabilidad es de la persona que tiene el problema.
¿Cuáles son los cuatro elementos que hacen que una persona se deje ayudar?
La persona que quiere ayudar deber poseer: Integridad, respeto, amabilidad y firmeza.
¿Cuál es el momento apropiado para enseñar?
El momento apropiado para enseñar ocurre después de que ha pasado el momento álgido del problema. No es cuando la otra persona está volcando sus sentimientos sobre usted, o cuando cualquiera de las dos está molesta o enojada.
¿Qué frases suelen ser efectivas para ayudar?
Me imagino lo difícil que debe ser.
¿Cómo te sientes? ¿Qué crees que podría dar resultado? ¿Te puedo ayudar?
e. Reaprender a comunicarse de forma constructiva
1. Aprenda a dialogar: escuche, explique, comprenda hasta ganar/ganar 2. Paciencia con el proceso y la persona
3. Tratar a los demás con delicadeza
4. Disposición de aprender de los demás
5. Acepte a los demás como son
6. Sensibilidad para tener consideración
7. Actitud abierta
8. “Arropar la espalda” si se equivocan: confrontación compasiva
9. Ser uno mismo
10. Integridad: armonizar pensamiento – palabras –sentimientos – acto
f. Crecer en el amor: Diez formas para afianzar el matrimonio
1. Presente a su pareja en publico con orgullo y diciendo algo positivo.
2. Admire a su cónyuge.
3. Cuando este enfadado/a, haga una acción en favor del cónyuge.
4. Ofrezca su colaboración voluntaria para hacer algo.
5. Dos palabras claves: gracias, perdón.
6. Pausa para cambiar de rol una vez al año: El en la casa; ella en lo que quiera. 7. Halague el gusto de su pareja de vez en cuando.
8. Buen humor.
9. No se trata de quien tiene la razón, sino de amarse.
10. Piense de vez en cuando en los momentos buenos del noviazgo y matrimonio.
Adaptado del libro “No cargue con los problemas de los demás” de Gary B. Lundberg Joy Saunders Lundberg.